Меню на счастье

Если ваше настроение на нуле, то не стоит торопиться браться за антидепрессанты. Среди продуктов питания можно легко найти те, которые способны поднять настроение. Поэтому предлагаем ознакомиться с такими продуктами.

Во-первых, это морская рыба. В ней имеются жирные полиненасыщенные кислоты омега-3. Они принимают активное участие в выработке серотонина – гормона, отвечающего за хорошее настроение. По мнению ученых, высокое содержание в крови омега-3 кислот характеризует человека как жизнерадостного и дружелюбного. Также доказано, что употребление морской рыбы беременной женщиной значительно снижает риск развития депрессивных состояний у ее малыша в будущем.

Во-вторых, к продуктам, способным повышать настроение, можно отнести молочные продукты. В них содержится триптофан, являющийся аминокислотой и отвечающий за синтез серотонина. При этом действует сам триптофан как транквилизатор. Он успешно поднимает настроение и снимает общую нервозность. Среди всех молочных продуктов можно выделить мороженое. По мнению американских ученых, этот продукт является прекрасным лекарством от стресса. Поэтому, если у вас хандра, то можно отправиться не в аптеку, а в ближайший магазин за пломбиром.

Также способны улучшить наше настроение и некоторые крупы. В частности, овсянка и гречка содержат много магния. Этот микроэлемент является природным антидепрессантом. Он способен оптимизировать работу нашей нервной системы, а также кровеносных сосудов и сердца. Магний приводит в норму артериальное давление, улучшает память, дает позитивный настрой и помогает справиться с усталостью.

Как видите, имеется ряд продуктов питания, употребление которых способно дать вам положительные эмоции и ощущение счастья.